| 29/10/09 |
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| Easy to do- Facilito de Hacer
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7 Things You Can Do in 7 Minutes
We all know that we live in a fast pace world and we don't have time to exercise as much as we need to every day. We also live in a world that everyone wants to lose weight. This 7 things take less than 7 minutes.
1) Bring a water bottle with you wherever you go. a great way to increase your metabolism is drinking more water.
2)Take the stairs. Stairs are a great calorie burner.
3) Take a Multi! Most people don't get all of the nutrients that they need. By taking a multivitamin.
4) Stretch yourself
5) Write down what you eat. I have never had anyone not lose weight that has written down their food.
6) Make possitive affirmations about what you want to achieve.
7) Do 10 push ups as soon as you wake up in the morning. This create the habit friends.
7 cosas que puedes hacer en siete minutos
1) Llevate tu botellita de agua a donde vayas, de esta manera aceleraras tu metabolismo.
2) Envez del ascensor, toma las escaleras y quemaras calorias.
3) Toma un multivitaminico al dia asi tendras los nutrientes necesarios.
4) Estirate
5) Escribe lo que comas para que crees conciencia.
6) Realiza afirmaciones positivas acerca de como te quieres ver.
7) Haz 10 lagartijas en la manana al levantarte, esto creará el habito mis amigos.
www.degordoagalan.com www.fromfattytohottie.com
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| 28/10/09 |
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| www.degordoagalan.com
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How many calories make 1 pound of weight?
From Fatty to Hottie reports that about 3,500 calories adds up to about 1 pound. This applies whether they are food calories coming in, or calories (burned by exercise) going out.
If you eat 3,500 calories more than your body needs, you will put on about 1 pound. If you use up 3,500 calories more than you eat, you will lose about 1 pound in weight.
More on FROM FATTY TO HOTTIE the book
De Gordo a Galan te informa que acerca de 3.500 calorias suman 1 libra. esto se aplica de cualquier forma asi sean las calorias que consumes o las calorias que quemas.
Si comes mas de 3.500 calorias de las que tu cuerpo necesita entonces pondras en tu cuerpo una libra. SI quemas 3.500 calorias mas de lo que consumes, estaras perdiendo 1 libra en peso.
Mas info en DE GORDO A GALÁN el libro.
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| 15/10/09 |
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| Train at home
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This is our first video, Yes you can! From now on FROM FATTY TO HOTTIE and DE GORDO A GALÁN get together with CUTNATION so we can show you guys how to workout, eat healthy and have a healthy life. Yes you can!
DE GORDO A GALÁN se une a CUTNATIOn para mostrarles como entrenar, comer sano y tener una vida saludable. Si se puede!
Siguenos en twitter @alechaban @cutnation
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| 14/10/09 |
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| Made me so proud and happy
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Here's my review on Alejandro Chaban's 'De Gordo A Galan'
It is inspiring without being cheesy. It is detailed without being confusing. It is engaging without being overwhelming.
The book promotes a healthy lifestyle which should be followed by all to look and feel our best. Alejandro's writing is conversational and easy. You get to know him so much more through his words. Personally, I don't NEED to lose weight but I find myself doing what Ale promotes.
Seriously, my body has toned up more since reading this book. Someone saw me with little clothing the other day (ooh!) and mentioned that I look tighter and leaner. Who doesn't want to look better naked? For real, thanks Ale. I have a better understanding of health, exercise, and nutrition.
If you read Spanish, get it! If you read English, I think it's coming out soon if not already out!
Alejandro's own experience plus the nutritional information make this book essential for everyone. It isn't just for dieters.
Thanks so much for the kind words. Im honored and humbled to hear this comments from what it was a learning experience and a sad story once.
Thanks. You can follow on twitter @elgossiper and myself @alechaban
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| 12/10/09 |
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| Por esta razon escribí mi libro.
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Este es el cambio y la sonrisa que siempre imagine antes de escribir mi libro DE GORDO A GALÁN, es simplemente magico lo que siento. Gracioas por permitirme entrar en sus vidas...Los adoro y SI SE PUEDE!
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| 06/10/09 |
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| www.degordoagalan.com
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It's best if you work out 4-5 times a week with a day or two intervals in between workouts to let your muscles rest. If you want to work out more, make sure you work out different muscle groups on different days. I normally i work out all week days and rest on weekends.
Es mejor si te ejercitas 4-5 dias por semana o dejas intervalos entre entrenamientos para que dejes descansar tus musculos, recuerda entrenar diferentes musculos siempre y alternar, normalmente yo entreno de Lunes a Viernes y descanso los fines de semana.
Have a wonderful workout TODAY...Ten un entrenamiento Super el dia de HOY.
Alejandro Chaban
www.degordoagalan.com
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| 14/09/09 |
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| by Alejandro Chaban
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Hello Guys...Today I am starting to write my blog in English and Spanish so everyone can understand it...
HOW TO BURN FAT FAST?
As soon as you wake up in the AM work out at least 30 min to an hour. Here is why. During the day you body's main source of energy is the carbohydrates that you get from eating your meals. As you sleep at night for 6 hours or more your body uses up all those carbs as energy fro various body functions that go on even while you sleep. When you wake up in the morning your body doesnt have any carbs as energy to use and it will look to burn fat instead for energy. So to take advantage of this FAT BURNING you have to exercise in the morning, dont eat breakfast because if you do you will just give your body carbs as a source of energy so instead of the body fat you want to burn for energy. You will find out more on my book FROM FATTY TO HOTTIE very soon. The spanish version of the book is already on my site www.degordoagalan.com and Amazon.com
Hola gente, hoy comenzare a escribir mi blog en Espanol y en Ingles para que cada uno de ustedes pueda entender.
Como quemar grasa rapido?
Apenas te levantes en la manana haz ejercicio de 30 minutos a una hora. Aqui te digo porque, durante el dia tu primera fuente de energia es el carbohidrato que ingieres por tus comidas, mientras que duermes por 6 o mas horas tu cuerpo usa esos carbohidratos como energia para poder realizar diferentes funciones de tu organismo, respirar, bombear sangre, etc. Cuando te levantas en la manana tu cuerpo no tiene carbohidratos como energia entonces usara la grasa acumulada como energia. Asi que aprovecha de mover el esqueleto en la manana sin comer nada, ya que si comes tu cuerpo usara eso que comes como energia y no tu grasita acumulada alli en tu estomago. Mucho mas en mi libro DE GORDO A GALÁN. Para aquellos que no estan en USA, Puerto Rico y Venezuela pueden adquirirlo en AMAZON.COM
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| 11/09/09 |
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| Segundo Hombre mas millonario del mundo
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Mi mision es ayudar a inpirar a que si se puede y DE GORDO A GALÁN te trae el ejemplo y la historia de Carlos Slim un mexicano catalogado com el segundo hombre mas rico del mundo. Quise compartirla con ustedes.
Carlos Slim Helú es ingeniero civil, egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México UNAM, donde también impartía la cátedra de Álgebra y Programación Lineal, ésta materia la daba mientras cursaba la carrera, es decir, era alumno y profesor a la vez. Desde joven comenzó a invertir en la compra de negocios, los cuales hacía prosperar, así como en la compraventa de bienes raíces en el centro de la Ciudad de México.
A principios de los años ochenta y en medio de una crisis que paralizó a México y con fugas de capitales históricas, "El Ingeniero Slim" ( "El Inge Slim" o "El Ingenio Slim" como también se le menciona) y su grupo eran los únicos que realizaban inversiones fuertes en el país, adquiriendo varias empresas a "muy buen precio" en complicidad con el Gobierno de turno calificado de alta corrupción.
El señor Slim es un empresario nacionalista que siempre está preocupado por las grandes causas en nuestro país. Ejemplos sobra, como la reconstrucción del Centro Histórico. Claro, el señor Slim tiene cientos de propiedades ahí, las cuales han aumentado su valor gracias a la bonita remodelación. El problema es que esa plusvalía a los que nos costó, fue a nosotros ya que las obras se hicieron con nuestro impuestos.
Carlos Slim ha mencionado repetidamente que esta etapa del país le recordó por lo que pasó su padre Julián Slim, cuando en 1914 y en plena Revolución Mexicana le compró a su hermano mayor el 50 por ciento restante del negocio que tenían en común, llamado La Estrella de Oriente, creyendo así en México y en su destino. «Si mi papá, en plena Revolución, con el país sacudido, sin todavía tener familia, siendo extranjero y sin el arraigo que te da el tiempo, confió en México y en su futuro, cómo no iba a hacerlo yo», ha dicho Carlos Slim en algunas entrevistas.
La actividad de Carlos Slim se ha venido diversificando en varios sectores. En 1997 adquirió acciones de la empresa informática Apple Computer, justo antes del lanzamiento de iMac, logrando multiplicar su fortuna.
En 1997 adquirió Prodigy, un proveedor estadounidense de Internet. Carlos Slim logró hacer de esta empresa un poderoso servidor de diversos servicios de Internet hasta lograr una alianza con MSN, lanzando un portal en castellano de la mano con Microsoft. Éste, al poco tiempo, se convertiría en portal líder en México.
El 10 de Septiembre de 2008 compra un 6.4% del The New York Times, es decir 9,1 millones de acciones por un valor aproximado de $123 millones de dólares. De acuerdo a Slim este es un movimiento estrictamente financiero y no una estrategia para entrar en el mundo de los medios estadounidenses. Con esta participación accionaria se convierte en el tercer accionista más grande de la compañía, después de la familia Ochs-Sulzberger, quienes han mantenido el control accionario el Times desde 1896, y del fondo de cobertura Harbinger Capital Partners.
El magnate mexicano Carlos Slim es el segundo hombre más rico del mundo de después de Warren Buffett, con una fortuna estimada en 67.800 millones de dólares, después de superar al fundador de Microsoft Corporation Bill Gates.
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| 09/10/09 |
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| Sano y sabroso
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INGREDIENTES
1 kg. de berenjenas
5 huevos
200 gr. de harina de trigo
1/4 kg. de carne de soya
1 cebolla
2 tomates grandes
Ajo
Ají dulce
Aceitunas
Alcaparras
Ajoporro
Pimentón
1/2 kg. de queso paisa libre de grasa
1/2 kg. queso parmesano bajo en calorias
Salsa bechamel hecha con leche libre de grasa
Harina de trigo
1 hoja de laurel
Aceite para freir
Sal
Salsa de soya
Tiempo de preparación: 40 mins
Tiempo de cocción: 40 mins
Tiempo total: 1 hours 20 mins
Preparación DE GORDO A GALÁN:
Cortar las berenjenas en tajadas delgadas y poner a la plancha en una sartén con aceite PAM o de oliva.
Retirar y escurrir en papel absorbente.
Colocar en un recipiente los huevos y batirlos suavemente, incorporándoles harina y leche fat free, de manera que quede una crema más o menos espesa.
Pasar las berenjenas por esta mezcla.
Poner la carne de soya en un recipiente con agua tibia, remojarla por un rato, sacar y escurrir con la mano hasta quitar toda el agua.
Meter la carne de soya en un caldero previamente caliente.
Añadir salsa de soya y dos cucharadas de aceite de oliva.
Ponerla en un sarten hasta que este bien seca y dorada.
Incorporar luego los tomates, previamente licuados como para salsa, y condimentar.
Colocar las berenjenas en una tortera y hacer una capa con éstas, luego cubrirlas con la carne de soya, finalmente, con el queso rebanado.
Colocar encima un poco de salsa bechamel y repetir el mismo procedimiento, hasta terminar con los ingredientes.
Finalizar todo con salsa bechamel y queso parmesano.
Llevar al horno precalentado aproximadamente por 20 minutos hasta que esté listo.
Buen provecho! Recuerden que esto lo pueden comer al mediodia o en sus dias de fiesta, claro no exageren y coman pasticho todos los dias.
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| 05/09/09 |
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Esta es una simple humilde opinion, De GORDO A GALÁN te cuenta un poco sobre los nuevos y fascinantes helados de Yogurt y que muchos al igual que yo pensabamos que son buenisimos para la dieta. Como ustedes saben me gustan muchos los helados de Yogurt pero solo los como en mi DIA DE FIESTA o CHEAT DAY, ustedes se preguntaran porque, si segun las publicidades son sanisimos. Resulta que aunque muchos de estos yogures tengan la fama de ser bajos, libres o cero grasa su condimento principal mis amigos es el azucar, entonces no solo estas ingiriendo el azucar de la galactosa es decir el azucar de la leche sino tambien el azucar que le ponen para darle sabor y fructosa. Si se van a esta pagina muchos de sutedes podran apreciar lo que les digo, http://www.pinkberry.com/nutrition/nutrition-frozen-yogurt.html quizas no tienen muchas calorias o bajos en calorias pero tienen algo que cuando estamos en dieta debemos evitar AZUCAR. Ahora recuerda que no engorda el helado de yogurt sino tu, todo depende de cuando y como lo comas, con moderacion nada es negativo. Ahora te hablo un poco del yogurt para que entiendas, en si el yogurt promedio de 100 ml tiene la cantidad de menos de 100 calorias aparte de que te beneficia en muchas cosas mas que la leche. El yogurt contiene poca grasa; un yogurt normal contiene 8.7 g de grasa mientras que el yogurt light contiene 2.3 g de grasa aproximadamente. Además siendo un producto de origen animal, contiene muy poco colesterol: 29 mg comparado con 33 mg que contiene la leche, ademas es un alimento probiótico se considera “un cultivo o mezcla de cultivos de microorganismos vivos incorporados a algunos productos para beneficiar la salud del huésped humano o animal a través de la flora intestinal”, esto quiere decir, que éste tipo de alimentos se elaboran a partir de bacterias benéficas para el organismo, que, al ingerirlos, pueden sobrevivir a los ácidos del estómago y llegar intactas al intestino donde llevan a cabo su misión. Osea te ayuda a la digestion es por eso que hay tanta propaganda en estos, ahora el lado negativo es que la lactosa te crea una capa entre la piel y el musculo no dejando que tu musculo se vea, si estas buscando estar FITNESS no te emociones con los lacteos. Que tengan una feliz semana!!!
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| 03/09/09 |
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El queso es una fuente de proteína muy importante además de tener fosforo y calcio, pero en algunos casos es una fuente de grasa saturada también.
Asi que si puedes seguir comiendo quesos pero no en grandes cantidades y mejor si lo haces antes de las seis de la tarde porque asi puedes quemar la grasa durante tu dia, Asi que a los amantes de los quesos les recomiendo comerlo pero envez de usarlo como el ingrediente principal de tus comidas, usalos como acompanante o para darle un toque de sabor.
Entonces para contestarle a muchos de ustedes en especial a mi amigo Rui Delgado enfatiza en estos tipos de quesos: Cottage, panela, requesón, cotija, mozzarela de buffalo son los que menos grasas y sal tienen, (nota que todos son de color blanco y tienen una consistencia ligera); en cambio, los quesos, entre más duros y amarillos son, contienen más grasa: manchego, roquefort, asiago, amarillo, chihuahua, etc.
Debes fijarte en las etiquetas la cantidad de grasa que tienen. Ahora si quieres marcarte, ripearte o secarte trata de abandonar los quesos para que veas resultados, Porque? Te cuento mas de esto en el libro DE GORDO A GALÁN.
SIgueme en twitter por @alechaban y muy pronto recuerda el audiolibro estará a la venta!
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| 02/09/09 |
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Complaciendo a mi pana Jorge Bernal @mrcheckitout les traigo hoy miercoles los beneficios de la comida rapida en su blog diario DE GORDO A GALÁN.
EL unico beneficio de la comida rapida consiste en que es mas facil, veloz, solo manejas y en segundo estaras comiendo y "ENVENENANDO" tu cuerpo cuando tienes hambre y no tienes tiempo para cocinar. El otro beneficio es para tu bolsillo, si aunque no lo crean amigos, comer chatarra y comida grasienta es mucho mas barato que comer sano y darle buena gasolina a tu organismo para que pueda trabajar como es debido y funcionar a su maximo, tal cual como un automovil.
Ahora te cuento que más comida rápida implica un mayor exceso de peso
Según un artículo publicado el 16 de enero de 2007 por Reuters, un Nuevo estudio ha proporcionado la mayor prueba hasta la fecha de que la comida rápida engorda.
El Dr. Barry M. Popkin de la Universidad de Carolina del Norte, en Chapel Hill, y sus colegas, observaron que entre los cerca de 3.400 adultos jóvenes que participaron en el estudio a largo plazo, cada comida adicional que hicieron de comida rápida a la semana se correspondió con un considerable aumento en su índice de masa corporal , Para separar los efectos de la comida rápida de los de los alimentos consumidos en restaurantes tradicionales, los investigadores observaron a 3.394 adultos jóvenes participantes en un estudio de enfermedades coronarias. Durante el séptimo y el décimo año del estudio, compararon el consumo de comida rápida y de alimentos de restaurantes de los participantes con su índice de masa corporal.
Observaron que cuanto mayor era la ingesta de comida rápida, mayor era su índice de masa corporal. Por cada comida adicional de comida rápida a la semana durante el séptimo año, el índice de masa corporal aumentaba 0,13 puntos, mientras que en el décimo año experimentaba un aumento de hasta 0,24. Esto supone 405gr. y 765gr., respectivamente, para una persona de 1,80m. de altura.
Sin embargo, los investigadores no observaron ninguna relación entre la cantidad de comidas realizadas en restaurantes tradicionales y el aumento del índice de masa corporal, sino más bien todo lo contrario.
El estudio confirma que las personas que consumen más comida rápida ganan más peso. "Siempre se ha dicho esto, pero nunca con las pruebas con las que contamos ahora".
Sigueme en TWITTER por @alechaban y muy pronto gracias a @joseguillermo EL AUDIOLIBRO DE GORDO A GALÁN.
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| 19/08/09 |
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| Claro no lo endulzes con azúcar...
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DE GORDO A GALAN te cuenta un poco sobre las propiedades del Té Verde
Sus propiedades diuréticas,es de gran ayuda para aquellas personas que retienen líquidos y sufren mucho para bajar de peso.
Yo he investigado y diversos estudios confirmaron que el té verde no solo ayuda a quemar más calorías, sino que favorece la reducción de grasa corporal y también ayuda a proteger el corazón, ya que disminuye los niveles de colesterol malo y los niveles de azúcar en la sangre. Claro mi gente no lo endulzen con azucar blanca, ni morena ni con mucha miel porque sino le engordara como cualquier soda o refresco.
Además, el té verde es especialmente rico en antioxidantes. Recuerden amigos, si bien es cierto las frutas y vegetales también son ricos en estos compuestos, se ha demostrado que los antioxidantes del té verde son más abundantes y más potentes. Imaginen, una taza de té verde contiene mayor actividad antioxidante que una porción de brócoli, espinacas, zanahorias o fresas.
Pues ya lo saben a tomar TE VERDE y no importa la cantidad.
Salud!!!
Esto y mucho mas en tu libro DE GORDO A GALÁN
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